تحاليل نقص الفيتامينات والزنك

نقص الفيتامينات والمعادن

ينتج نقص الفيتامينات والمعادن عن حاجة جسمك إلى بعض المواد الخام. يتضمن ذلك ما لا يقل عن 30 نوعًا من الفيتامينات والمعادن والمكونات الغذائية التي لا يمكن للجسم تصنيعها بمفرده بكميات كافية. فإما أن يأخذها من الغذاء أو يكون نظامك الغذائي غير متوازن فلا يحصل عليها.

يوجد العديد من العلامات التي قد تعطيك مؤشراً على نقص الفيتامينات والمعادن في جسمك، نذكر أشيعها:

• نقص الحديد وفيتامينات ب Iron & Vitamin B Deficiency)): الذي يُلاحظ فيه التعب المزمن، واضطراب ضربات القلب وآلام العضلات والتشنجات والوخز في اليدين والقدمين وشحوب الوجه. كما يمكن ملاحظة تقرحات الفم أو التشققات في زوايا الفم.
• نقص فيتامين سي (Vitamin C Deficiency): يظهر على شكل نزيف اللثة ونزيف الأنف المتكرر، وظهور كدمات في الجسم، وبطء التئام الجروح وجفاف الجلد المتقشر.

كما أن من ضمن مؤشرات نقص فيتامين سي الإصابة بداء الإسقربوط Scurvy، الذي يُضعف جهاز المناعة ويُضعف العضلات والعظام ويجعل الناس يشعرون بالإرهاق والخمول.

• نقص فيتامين أ Vitamin A Deficiency)): يتمثل النقص الشديد في ضعف الرؤية الليلية، وجفاف الملتحمة الذي يظهر على شكل نمو لون أبيض ذي ارتفاع قليلٍ على العينين. عدم معالجة هذا النقص قد يسبب العمى في الحالات الشديدة مع ندرتها.
• نقص فيتامين د (Vitamin D Deficiency) :يُعزى إليه الكثير من الأعراض نظراً لانتشاره في بلادنا. ومن هذه الأعراض الإعياء، وضعف الجهاز المناعي، وآلام العظام وضعف العضلات وتغير المزاج والاكتئاب. كما أن بعض الدراسات أشارت إلى أن من علامات نقصه ثبات الميزان أو الزيادة في الوزن.

• نقص البيوتين (Biotin Deficiency): يظهر على شكل تقصف الشعر والأظافر، تساقط الشعر، والطفح الجلدي ذو اللون الأحمر وتقشر طبقات الجلد.

أعراض شائعة لنقص الفيتامينات:

• تساقط الشعر؛ تشير حالة التساقط المستمرة الشديدة للشعر إلى نقص الحديد أو الزنك أو البيوتين (فيتامين ب7) والنياسين (فيتامين ب3).

ويضاف إلى ذلك نقص الأحماض الدهنية الأساسية الضرورية لنمو الشعر والحفاظ عليه مثل: حمض اللينوليك (LA) وحمض ألفا لينولينيك (ALA).

ومن الجدير بالذكر أيضًا أن تناول مكملات الفيتامينات والمعادن في حالة عدم وجود نقص قد يؤدي إلى تفاقم تساقط الشعر، بدلاً من إصلاحه. فبعض الدراسات ربطت السيلينيوم الزائد وفيتامين أ (وهما عنصران يضافان غالبًا إلى المكملات الخاصة بنمو الشعر) بتساقط الشعر بشكل أكبر.

• قشرة الشعر والتهاب فروة الرأس: ما زالت الحالات الجلدية تُعزى إلى الكثير من الأسباب، ولكن لا يمكن إنكار أن النظام الغذائي الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية مثل الزنك والنياسين (فيتامين ب 3) والريبوفلافين (فيتامين ب 2) والبيريدوكسين (فيتامين ب 6) قد يلعب دوراً هاماً في إحداثها.

وغيرها الكثير من الأعراض والعلامات المنتشرة التي تكون بسبب نقص إحدى هذه المغذيات الدقيقة في جسدك.

ما هو تحليل الفيتامينات والمعادن؟

نقص الفيتامينات يرتبط ارتباطاً وثيقاً بنظامك الغذائي. الفيتامينات هي جزيئات معقدة موجودة في الفاكهة والخضروات والحبوب واللحوم والدواجن والمأكولات البحرية. يوجد كل فيتامين في أكثر من نوع من الأطعمة. مع العلم أن الحالات الطبية وتناول بعض الأدوية أيضاً يؤثر على امتصاص هذه الفيتامينات، حتى لو كان تناول الفيتامينات في نظامك الغذائي كافيًا. لذا يتوجب عليك إجراء التحاليل الطبيّة لقياس مستوياتها في جسدك.